Die App

Was Atmea kann

Sieben Bausteine für strukturiertes Atem- und Apnoe-Training — von der freien Übung über den adaptiven Wochenplan bis zum datengetriebenen Coach.

Übungen

Eigene mehrphasige Atemübungen aus beliebig vielen Blöcken zusammenstellen — Einatmen, Halten, Ausatmen, Atmen — mit progressiver Veränderung pro Runde, Vorschau vor dem Start, Sprachansagen und optionaler Hintergrundmusik.

Training

Vier feste Tabellen fürs Apnoe-Training: CO2, O2, Pyramide und die No-Contraction-Tabelle mit geführter Kohärenzatmung. Die Struggle-Phase markierst du per Tap — bei No-Contraction bewertest du die Einheit stattdessen selbst von 1 bis 10. Automatische Zwerchfellkontraktions-Zählung optional zuschaltbar (Beta).

Trainingsplan

Regelbasierter Wochenplan in vier Leveln — vom Einsteiger bis zur frei verteilten Individual-Woche. Der Heute-Block startet die fällige Einheit mit einem Tap; Wochenfortschritt, Streak und Nachhol-Vorschläge leiten sich laufend aus deiner Historie ab. Jede Regel ist in der App mit ihrer Quelle offengelegt.

Coach

Schlägt angepasste Trainingsdauern vor — aus deinen Maximalversuchen und Struggle-Trends, bei der CO2-Tabelle auch ganz ohne aktuellen Maximalversuch, bei der No-Contraction-Tabelle aus deiner Bewertungs-Serie. Wird nie automatisch übernommen, du entscheidest.

Maximalversuch

Geführter maximaler Atemanhalte-Test mit Entspannungs- und Apnoe-Phase — Dauer und Struggle-Anteil werden erfasst.

BOLT-Test

Standardisierter Body-Oxygen-Level-Test nach der Buteyko-Methode: Ruhephase, dann Anhalten bis zum ersten spürbaren Atemdrang — bewusst kein Maximalversuch.

Dashboard & Verlauf

Zwei wischbare Dashboard-Seiten: Statistik-Blöcke und ein Aktivitäts-Journal als Tages-Timeline. Blöcke frei sortieren oder ausblenden — und jede Tabelle, jeder Maximalversuch und jeder BOLT-Wert hat zusätzlich seinen eigenen Verlauf.

Und außerdem

Geführte Session

„Ruhe und Entspannung": rund zehn Minuten vertonte Atemübung mit atmendem Orb, Pause und Sprungmarken.

Datensicherung

Alle Daten als Datei exportieren und wieder einspielen — auf Wunsch mit Passwort AES-256-verschlüsselt.

Sprache & Stimme

Deutsch, Englisch, Französisch und Spanisch; zwei Sprecherstimmen mit Hörprobe und zwei Musikbetten.

Darstellung

Helles und dunkles Farbschema — wahlweise automatisch der Geräteeinstellung folgend.

So funktioniert's

1
Übung wählen, eigene erstellen — oder den Wochenplan die fällige Einheit vorgeben lassen
2
Phasen-Timer mit Sprachansagen führt durch die Session
3
Ergebnis bewusst speichern oder verwerfen — kein automatisches Speichern
4
Verlauf und Trends fließen in Dashboard, Plan-Fortschritt und Coach-Vorschläge ein

Ein Blick in die App

Dashboard

Trainingsplan

Training

Maximalversuch

BOLT-Verlauf

Übung starten

Aufnahmen aus der App — mit Beispieldaten zur Veranschaulichung.

Wichtiger Sicherheitshinweis

Alle Übungen in dieser App sind ausschließlich für das Training an Land („trocken") vorgesehen. Führe sie stets in sicherer Umgebung durch — liegend oder sicher sitzend.

Vor dem Training:

Diese Übungen setzen einen gesunden Allgemeinzustand voraus. Bei Atemwegserkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder anderen Vorerkrankungen führe sie ausschließlich nach Rücksprache mit einem Arzt durch.